치매 예방법 1일 15분 운동

치매 예방법 1일 15분 운동

치매는 무섭고도 슬픈 질병중에 하나이다. 치매환자를 돌보던 자녀들이 극단적인 선택을 할만큼 사회문제에 속한다. 보건복지부에 따르면 2041년이 되면 치매환자가 200만명이 늘어날것으로 예상한다. 치매는 치료법이 아직 마련되지 않았고 다만 약물치료로 진행속도를 늦춰줄 뿐이다. 

치매는 예방이 가장 중요하다. 일주일에 3회 이상 걷기, 독서하기, 등푸른 생선과 녹황색채소 골고루 섭취하는것을 권장한다. 이중에서 가장 효과있는 것은 운동인데 운동을 꾸준히 하면 그렇지 않을 때보다 치매걸릴 확률이 30% 낮아진다는 연구 결과가 있다.

만 60세 이상이면 전국 시·군·구·보건소 치매상담센터 또는 치매지원센터를 이용하여 무료검진을 받을 수 있으니 참고해주세요.

치매를 예방 하기 위해 정기 정기검진과 이웃과의 소통, 치매조기발견을 해야한다. 호르몬 불균형으로 사회활동이 줄어들거나 우울 증세를 보인다면 주변사람들과 적극적으로 소통하길 노력해야 한다.

위의 사진을 보고 치매 예방을 위한 체조를 해봅시다. 뇌신경 체조는 양손가락으로 이마 볼 인중 턱을 두두려줍니다. 팔운동은 양팔을 어깨 위로 밀듯 올렸다 돌아옵니다. 팔을 양옆으로 펼쳤다가 가슴 앞으로 교차하 듯 스트레칭해줍니다. 하루 15분 스트레칭으로 운동하여 치매를 예방해봅시다.