확실한 금연방법 추천

확실한 금연방법 추천

매년 새해가 되면 금연을 하기로 결심을 합니다. 하지만 그 결심은 쉽게 무너져 버리게 되죠. 남성분들은 금연, 여성분들은 다이어트에 대해 결심합니다. 금연을 성공법은 정말 없는 건가요? 건강한 대한민국이 되길 희망하며 확실한 금연방법을 알아보도록 합시다!

우리나라 19세 이상 성인흡연율은 점차 줄어들고 있고 있습니다. 몇 년전 담배값이 인상이 그 이유도 한몫하였습니다. 

국내 청소년 흡연율은 성인만큼은 아니지만 높은편이라고 생각합니다. 본론으로 돌아와 가장 먼저 해야할 일은 목표입니다. 왜 끊어야 하는지, 언제까지 끊을 것인지, 금연을 하면 좋은점 등을 종이에 먼저 적어봅시다. 그리고 자주 보는 장소에 붙여둡시다. 지나가며 오며 읽을 수 있는 공간에. 무의식 중에 실천해야 할일로 남을 것입니다. 

요즘은 전자담배도 꽤 보편화 되어 있다고 하지만 전자담배로 오히려 니코틴 섭취량을 늘리는 분들도 적지 않게 보았습니다. 담배를 당장 끊는다고 생각하지 마시고 서서히 피우던 양을 줄여보세요. 가장 힘든 시기가 3~7일이라고 합니다. 이 고비만 넘기면 조금은 낫다고들 해요.

맵고 짠음식은 담배를 더욱 생각나게 합니다. 자극적인 음식을 줄이고 수분 섭취량을 늘려줍니다. 의지가 약해질 때는 가정 먼저 적었던 목표를 다시한번 봅시다. 계속 실패가 거듭된다구요? 정부에서 지원하는 금연프로그램을 신청해 봅시다. http://www.nosmokeguide.or.kr/mbs/nosmokeguide/ 금연캠프를 신청하는 사이트입니다.

집중치료형 캠프와 일반 지원형 캠프로 나뉘어 있습니다. 집중치료형 캠프는 의지는 있으나 혼자서 금연하기 어려운 흡연자를 돕기 위해 5일간 진행되고 있습니다. 일반 지원형 캠프는 금연시도가 어려운 흡연자를 위한 캠프로 5~20인을 모집하여 2일 과정으로 진행됩니다.

찾아가는 금연 서비스도 있습니다. 성인뿐만 아니라 청소년, 대학생등 흡연자를 대상으로 합니다. 금연전문가가 직접 찾아가서 상담, 금연보조제 제공, 금연교육을 진행합니다. 5~20인 이상의 단체가 신청가능하며, 6개월간 지속상담됩니다. 

아래는 전국 18개 지역금연지원센터안내입니다. 지역내 병원과 주소, 대표전화번호입니다. 

올해 얼마 남지 않은 기간이지만 금연하시려고 계획하시던 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.