여행이나 일상 생활에서 유용한 목마사지

혼자도 충분하지만 둘이 하면 더 좋은 마사지 

이시대를 살아가는 우리들은 목이 너무 아픈거 같습니다.

거리에 나가면 스마트폰 때문에 그런지 몰라도. 

전부다 땅을 보고 걸어갑니다.

그로 인해 거북목도 요즘 많이 증가 하고 있습니다.

현대인의 적 인 스트레스도 한몫을 하고 있는거 같구요.

그래서 요즘은 목 마사지가 필수 인거 같습니다.

혼자 하든.. 남한테 도움을 받든.. 

자고 일어났는데..개운하기는 커녕 잘못 자서 목이 아프다면.

하루 시작부터 우리는 기운빠지게 시작하는 겁니다.

사랑하는 연인.가족과 함께 열심히 

꾸준히 하시면 목 건강에 도움이 되니 

하루하루 빼먹지 말고 열심히 해보시면 좋겠습니다. 

목마사지 효과로는 

목의 통증 감소,베개에서 잘못 자서 발생하는 염좌 증상의 통증을 줄여줍니다.

그리고 목 통증으로 인한 두통도 줄여 주고

마사지로 인한 혈액 순환,촉진,호르몬 균형등 다양한 효과와 

스트레스를 덜어주는 효과가 있습니다.

태국 전통 마사지 

마사지를 하는 방법은 

바닥이나 의자에 앉혀놓고 하는 법과 

등 뒤에서 마사지를 하는 방법 있습니다.

첫번째

뒤쪽에서 왼손으로 어깨를 잡으시고. 

목덜미에 오른손을 엄지 밑으로 향하게 해서 잡습니다.

그리고 엄지와 나머지 손가락으로 

모아주면서 밑에서 아래로 아래에서 밑으로 주물러 주면서 근육을 풀어줍니다. 

두번째는 첫번째 하고 비슷합니다.

일단 바닥이나 의자에 않혀놓구요 . 

마사지받는 사람의 등 뒤에서 왼손을 사용하여 이마에 손을 얹고 머리를 살짝 밑으로 눌려줍니다

그리고 오른쪽 엄지와 검지로 영어 V를 형성 해서 주물러줍니다.

세번째는 

첫번째,두번째 하고 비슷하지만..

다른게 있다면 

두손을 사용한다는 것입니다.

먼저 바닥이나 의자에 앉혀놓습니다.

마사지 받는 사람 뒤로 가서. 

목덜미 승모근을 풀어주는건데요

엄지와 엄지를 사용하여 승모근을 주물러 줍니다.

네번째는

양손은 다 사용하지만.

왼손.오른손 역활이 다릅니다..

그리고 많이 뭉치지 않은 분들께 좋은 마사지 방법입니다.

많이 뭉치신 분께는 효과가 없습니다.

오히려 해주시는분만 힘들어요.

일단 마사지 받는 분 뒤로 가셔서 

왼손을 C자 모양으로 가볍게 쥐어 주시고

어깨와 목 사이를 손등을 살짝 돌리면서 밀어줍니다

오른손은 어깨를 잡아주구요.

오른손이 밀때는 왼손은 어깨를 잡아줍니다.

많이 뭉치신 분들은 

그냥 팜꿈치나.팔목으로 어깨 근육과 목근육을 

자극 하시는게 더 시원합니다.

다섯번째는 

뒤에서 양손으로 후두부를 자극 하는 것인데요.

이때 엄지를 제외한 나머지 손가락들은 

머리가 움직이지 않도록 고정 시켜 주시구요.

엄지로 눌려줍니다.

여행중에 의견충돌이나 천재지변으로 인하여 모든 계획이 꼬여버려서 

스트레스 받는 분들

뒷목 잡지 마시고 그때 그때 마다 푸시길 바라구요.

옛날 어릴때는 젊으니깐..괜찮겠지..

아직 아프지 않으니 괜찮겠지..라는 생각으로 

근육통? 이라는거에 대해서는 생각도 하지 못했고..

근육에 대해 소홀히 생각했던거 같습니다.

목덜미 승모근이 굳기 전에..

자주자주 풀어주는 습관을 많드시길 바랍니다.